Video affondi lunges around the clock: come si eseguono correttamente

Per farli davvero bene, c’è un video su come si eseguono correttamente gli affondi i lunges around the clock. Realizzato con Igor Castiglia, trainer Vibram.
I lunges around the clock sono una serie di affondi a una gamba eseguiti cambiando direzione verso i 4 punti cardinali, oppure verso ore 12, 9, 6 e 3 sul quadrante di un orologio. Come i tradizionali affondi avanti e indietro servono soprattutto a rinforzare i muscoli delle gambe (quadricipiti, bicipiti femorali e altri) ma i LATC permettono anche di allenare la propriocezione e i muscoli stabilizzatori dell’appoggio del piede.