Emergenza Coronavirus: per l’OMS bisogna fare sport (anche all’aperto)

In piena Emergenza Coronavirus, l’OMS dice che bisogna fare sport. L’invito è contenuto nelle indicazioni quotidiane firmate dal direttore generale dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, Dr Tedros Adhanom Ghebreyesus, con una precisazione: che queste indicazioni non contrastino con le misure restrittive locali. A questo proposito, nei seguenti link la situazione in Italia al momento:

Coronavirus: in Lombardia stop sport all’aperto 
Coronavirus e sport all’aperto: per il MInistero della Salute solo vicino a casa
Coronavirus e sport: in Sicilia vietata anche in forma individuale
Coronavirus: stop a passeggiate e running in Emilia Romagna e Campania

Emergenza Coronavirus: per l’OMS bisogna fare sport (anche all’aperto)

Ecco il passaggio nell’aggiornamento del 20 marzo 2020 del direttore generale dell’OMS, Dr Tedros Adhanom Ghebreyesus:

During this difficult time, it’s important to continue looking after your physical and mental health. This will not only help you in the long-term, it will also help you fight COVID-19 if you get it.
First, eat a health and nutritious diet, which helps your immune system to function properly.
Second, limit your alcohol consumption, and avoid sugary drinks.
Third, don’t smoke. Smoking can increase your risk of developing severe disease if you become infected with COVID-19.
Fourth, exercise. WHO recommends 30 minutes of physical activity a say for adults, and one hour a day for children.
If your local or national guidelines allow it, go outside for a walk, a run or a ride, and keep a safe distance from others. If you can’t leave the house, find an exercise video online, dance to music, do some yoga, or walk up and down the stairs.
If you’re working at home, make sure you don’t sit in the same position for long periods. Get up and take a 3-minute break every 30 minutes.

Durante questo difficile momento è importante continuare a prendersi cura della propria salute fisica e mentale. Questo non solo ti aiuterà a lungo termine, ma ti aiuterà anche a combattere COVID-19 se ne vieni colpito.
Innanzitutto, segui una dieta sana e nutriente, che aiuta il tuo sistema immunitario a funzionare correttamente.
In secondo luogo, limita il consumo di alcol ed evita bevande zuccherate.
Terzo, non fumare. Il fumo può aumentare il rischio di sviluppare malattie gravi se si viene infettati da COVID-19.
In quarto luogo, fai esercizio fisico. L’OMS raccomanda 30 minuti di attività fisica al giorno per gli adulti e un’ora al giorno per i bambini.
Se le tue linee guida locali o nazionali lo consentono, vai fuori a fare una passeggiata, una corsa o un giro e mantieni una distanza di sicurezza dagli altri. Se non riesci a uscire di casa, trova un video di esercizi online, balla, fai yoga o cammina su e giù per le scale.
Se lavori a casa, assicurati di non sedere nella stessa posizione per lunghi periodi. Alzati e fai una pausa di 3 minuti ogni 30 minuti.