Corsa e caffè: sì o no?

Su corsa e caffè ci sono tanti dubbi e tanti miti da sfatare. Per esempio: bere un caffè prima di correre fa bene? Ovviamente non parliamo di correre in ufficio la mattina, ma di un bell’allenamento di running: c’è chi una tazza di caffè la beve volentieri per darsi una scossa, e chi invece ne resta alla larga come se fosse veleno.

Ma qual è la verità nel rapporto tra corsa e caffè? Lo abbiamo chiesto alla dottoressa Elena Casiraghi, specialista in alimentazione e integrazione dello sport www.sporteat.com.

I benefici del caffè

• Velocizza l’assorbimento dei carboidrati
• Favorisce la digestione
• Migliora il flusso del sangue al cervello, ovvero migliora la concentrazione
• Ha una buona capacità antiossidante

Le controindicazioni

• Aumenta il consumo glicogeno
• Aumenta la motilità intestinale con il rischio di problemi gastrointestinali durante la corsa
• Aumenta la possibilità di disidratazione

E voi una tazzina di caffè prima di uscire a correre la bevete oppure no? Secondo recenti studi il caffè fa anche bene al cuore.