Cosa si beve prima la spremuta o il caffè? E quando è meglio bere la spremuta? Bere una spremuta d’arancia a colazione è una delle cose più consigliate per la salute. E speso viene abbinata al caffè, ma bisogna conoscere benefici e eventuali problemi di questa combinazione. Ecco le risposte alle domande.
Cosa si beve prima la spremuta o il caffè?
In generale, la spremuta d’arancia si beve prima del caffè. Tuttavia, questa è una questione di preferenza personale e potrebbe variare a seconda delle abitudini alimentari e culturali di ciascuno. In realtà non esistono controindicazione su quale bere prima, ma lo puoi capire dalle reazioni del tuo stomaco, monitorandolo per tutta la mattina.
Benefici della spremuta d’arancia a colazione
La spremuta d’arancia è una bevanda ricca di vitamina C. La spremuta a freddo a colazione è considerata un’opzione più salutare rispetto alla spremuta tradizionale, poiché mantiene più nutrienti e vitamine. Fra gli altri benefici che apporta al nostro organismo ci sono questi. Ma prima scopri se è maglio mangiare un’arancia o bere del succo di arancia.
Alta concentrazione di nutrienti
La spremuta a freddo utilizza un metodo di estrazione lento che estrae più vitamine, minerali e enzimi dalle verdure e dalle frutte. Ciò significa che in un bicchiere di succo a freddo ci sono più nutrienti rispetto a un bicchiere di succo tradizionale.
Miglior assorbimento dei nutrienti
Poiché la spremuta a freddo non genera calore, i nutrienti vengono conservati e quindi meglio assorbiti dal corpo.
Migliore conservazione delle vitamine e degli antiossidanti
La spremuta a freddo mantiene i nutrienti e gli antiossidanti più a lungo, poiché non viene generato calore che può distruggere queste sostanze.
Benefici per la digestione
La spremuta a freddo può aiutare a migliorare la digestione poiché gli enzimi e i nutrienti vengono conservati, questo aiuta il processo digestivo e la digestione dei nutrienti.
Possibilità di provare nuove combinazioni di frutta e verdura
La spremuta a freddo permette di provare nuove combinazioni di frutta e verdura che normalmente non si mangerebbero crude.
Tuttavia è importante notare che anche se la spremuta a freddo può essere un’opzione più salutare rispetto alla spremuta tradizionale, non deve essere considerata un sostituto delle verdure e della frutta intera. In generale è sempre consigliabile variare la dieta con frutta e verdura fresca per ottenere una maggiore varietà di nutrienti.
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Benefici del caffè a colazione
Il caffè a colazione può portare invece questi benefici per la salute.
Meno acidità
Il caffè a colazione ha un pH più alto rispetto al caffè tradizionale, il che significa che è meno acido e può causare meno problemi digestivi come bruciore di stomaco e reflusso acido.
Meno caffeina
Il caffè a colazione ha meno caffeina rispetto al caffè tradizionale, poiché l’estrazione a freddo richiede più tempo e meno caffeina viene estratta dai chicchi. Ciò può essere utile per chi è sensibile alla caffeina o per coloro che vogliono limitare l’assunzione di caffeina.
Maggiore concentrazione di sostanze antiossidanti
Il caffè può avere una maggiore concentrazione di sostanze antiossidanti rispetto al caffè tradizionale, poiché l’estrazione a freddo mantiene più nutrienti e antiossidanti.
In generale, è importante moderare l’assunzione di caffè e fare attenzione alle preferenze personali.
Che tipo di spremuta bere?
Il tipo di spremuta da bere dipende dalle preferenze personali e dalle esigenze nutrizionali. Ecco alcune cose da considerare quando scegli una spremuta:
Origine della frutta e verdura
Scegli spremute fatte con frutta e verdura di qualità, coltivate in modo sostenibile e senza pesticidi.
Quantità di zucchero
Evita le spremute che contengono molti zuccheri aggiunti o dolcificanti artificiali. Scegli invece spremute che contengano solo frutta e verdura.
Proporzioni di frutta e verdura
Le verdure sono spesso più nutrienti rispetto alle frutte, quindi scegli spremute che contengano più verdure che frutta.
Benefici specifici
Scegli spremute che offrono benefici specifici per la salute, come quelle ricche di antiossidanti, vitamine, minerali o enzimi.
Fatta in casa
In generale, è sempre meglio scegliere spremute fatte in casa, in modo da controllare la qualità della frutta e della verdura utilizzate, la quantità di zucchero e la proporzione di frutta e verdura. In caso contrario, scegliere spremute biologiche e prive di conservanti è una buona alternativa.
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Quando è meglio bere la spremuta?
La spremuta d’arancia e può essere consumata in qualsiasi momento della giornata. È solo per convenzione che molte persone preferiscono berla al mattino, anche se in questo caso può aiutare a fornire energia e a migliorare la digestione.
Inoltre, la vitamina C può aiutare a rafforzare il sistema immunitario, il che è particolarmente utile al mattino per iniziare la giornata con una difesa migliore contro i batteri e i virus.
Cosa abbinare con la spremuta a colazione?
La spremuta d’arancia può essere abbinata a diversi alimenti per una colazione completa e nutriente.
- Frutta fresca: mirtilli, fragole, banane, ecc.
- Cereali: muesli, fiocchi d’avena, ecc.
- Yogurt: bianco, greco, alla frutta, ecc.
- Pane tostato: con burro d’arachidi, marmellata, formaggio cremoso, ecc.
- Uova: strapazzate, bollite, in camicia, ecc.
- Prosciutto e formaggio: per una colazione più sostanziosa e proteica
- Tè o caffè: per accompagnare la spremuta
L’importante è creare un equilibrio tra carboidrati, proteine e grassi per avere energia per tutta la mattina.
Cosa succede se bevo troppo succo d’arancia?
Bere troppo succo d’arancia può causare effetti negativi sulla salute, tra cui:
- Aumento dei livelli di zucchero nel sangue: il succo d’arancia è ricco di zuccheri naturali, quindi bere troppo può causare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, soprattutto se si ha il diabete.
- Disturbi digestivi: il succo d’arancia è acido, quindi può causare problemi digestivi come bruciore di stomaco, reflusso acido e diarrea se bevuto in grandi quantità.
- Eruzioni cutanee: alcune persone possono essere allergiche o intolleranti al succo d’arancia, che può causare eruzioni cutanee o altri sintomi allergici.
- Effetti sui denti: il succo d’arancia contiene acidi che possono danneggiare lo smalto dei denti se bevuti in grandi quantità.
Quanto succo d’arancia spremuta si può bere al giorno?
Non esiste una regola aurea, ma in generale, si consiglia di non bere più di un bicchiere di succo d’arancia al giorno. E’ importante consultare il proprio medico prima di fare cambiamenti significativi nella dieta se si ha una condizione medica o si stanno assumendo farmaci.
Photo by Ba Tik da Pixabay
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