Se non riesci a perdere i chili accumulati durante le feste, puoi seguire questi 10 consigli

Durante le festività, tra pranzi abbondanti, cenoni e dolci tipici, è facile prendere qualche chilo di troppo. Tuttavia, non tutti riescono a smaltirli: uno studio recente condotto su 2.000 persone mostra che il 24% degli intervistati non ha ancora eliminato i chili in eccesso accumulati a Natale. Le abitudini alimentari sbilanciate, unite alla ridotta attività fisica, possono lasciare segni duraturi sul peso corporeo e sulla salute generale.

L’impatto delle festività sulla salute

Secondo il professor Luigi Coppola, nutrizionista ed esperto di medicine complementari, gli eccessi natalizi non devono essere motivo di sensi di colpa, ma rappresentano un’occasione per adottare nuove strategie che favoriscano il benessere e il recupero fisico.
Il periodo natalizio è caratterizzato da momenti conviviali e da un consumo eccessivo di cibi calorici e bevande alcoliche. Questo sovraccarico per l’organismo, unito alla tendenza a interrompere le routine salutari, può influire negativamente sia sul peso corporeo sia sulla percezione del proprio stato di salute.
Circa la metà degli intervistati ha dichiarato di sentirsi meno in forma nell’ultima parte dell’anno, mentre il 53% considera “normale” abbandonare la dieta durante le feste.
Nonostante ciò, gli esperti sottolineano che, con i giusti accorgimenti, è possibile ripristinare l’equilibrio e ridurre l’impatto degli eccessi.

Dieci consigli per tornare in forma

Per chi vuole recuperare la forma fisica e migliorare il proprio benessere dopo le feste, ecco il decalogo suggerito dagli esperti:

Trovare la motivazione: Riconoscere gli eccessi alimentari senza sensi di colpa e ripartire con un piano ben definito.
Mangiare consapevolmente: Assaporare ogni boccone, masticando lentamente per stimolare le secrezioni salivari e favorire la digestione.
Evitare ritmi compulsivi a tavola: Posare la posata tra un boccone e l’altro per rallentare il ritmo e rispettare i tempi digestivi.
Ridurre zuccheri e grassi: Limitare il consumo di alimenti come salumi, fritti e snack industriali, preferendo frutta, verdura e cereali integrali.
Scegliere ortaggi specifici: Carciofi, broccoli e bietole aiutano a depurare il fegato e a migliorare il metabolismo dei grassi.
Integrare cereali e legumi: Consumare cereali antichi e riso integrale per favorire la salute intestinale e ridurre l’infiammazione.
Aumentare l’idratazione: Bere almeno due litri di acqua al giorno per combattere la ritenzione idrica e depurare l’organismo.
Dormire a sufficienza: Garantire almeno sei ore di sonno per migliorare il metabolismo e favorire l’utilizzo dei grassi accumulati.
Integrare vitamine e nutrienti: Usare integratori specifici, come quelli ricchi di vitamina C, per combattere lo stress ossidativo.
Fare attività fisica: Camminare o praticare esercizi aerobici per almeno 30 minuti al giorno, cinque giorni a settimana.

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Il ruolo degli integratori nel recupero fisico

Gli integratori alimentari possono rappresentare un valido supporto per chi desidera accelerare il recupero post-festivo. Il Programma ABC prevede l’uso di miscele bilanciate di aminoacidi essenziali per rafforzare i muscoli, prodotti per il bilanciamento acido-base dell’organismo e integratori di vitamina C per combattere lo stress ossidativo.
Questi strumenti, associati a una dieta equilibrata e a uno stile di vita attivo, aiutano a ritrovare l’energia e la vitalità necessarie per affrontare il nuovo anno.
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