Quali esami fare prima di iniziare un’attività fisica?

Alzi la mano chi almeno una volta nella propria vita non ha sentito la necessità di rimettersi in forma o tornare a fare attività fisica. Prima di iniziare però è importantissimo sapere quale tipologia di attività fisica è possibile praticare e quanto intensamente affrontarla in base alla particolare condizione di ognuno, per fare questo è bene sottoporsi a dei controlli clinici che permettono di stabilire l’attività fisica più adatta alle esigenze.
Secondo Giacomo Spazzini, imprenditore, wellness coach e fondatore di GS Loft – club di consulenza per il corpo e la mente a Desenzano sul Garda e ora punto di riferimento in tutta Italia – è importante affidarsi a medici, nutrizionisti e chinesiologi, che attraverso test personalizzati possono valutare nel modo più attento e scrupoloso lo stato di salute unito alle condizioni fisiche e atletiche prima di iniziare qualsiasi tipo di attività.

Quali esami fare prima di iniziare un’attività fisica?

Ma in che modo? I classici e importanti esami del sangue e l’ecocardiogramma sotto sforzo sono esami da svolgere in modo periodico per valutare il proprio stato di salute, ma se si desidera andare più a fondo ecco altri test più rivelatori.

Il test del DNA

È certamente lo strumento ideale che permette di avere delle valutazioni molto approfondite sulle predisposizioni genetiche; arrivando ad analizzarle è possibile contrastare possibili future problematiche, che, per natura, si potranno presentare nel corso della vita. Attraverso il test del DNA si può comprendere se si corre il rischio di contrarre patologie, quali sono gli alimenti giusti o sbagliati per l’organismo, come vengono tollerati gli integratori e quali servono maggiormente, a quali allenamenti si è più adatti – e quindi se il proprio corpo è più predisposto agli sport di potenza, di forza o di resistenza – e quali sono i metodi migliori per stimolare il proprio metabolismo.

Il test del microbiota intestinale

Il microbiota è l’insieme dei microrganismi contenuti nell’intestino umano capaci di sintetizzare sostanze che aiutano il corpo a svolgere le funzioni quotidiane, come ad esempio ostacolare l’attacco di potenziali patogeni e allergeni. Questo test, chiamato anche del genoma intestinale, aiuta ad identificare eventuali stati di squilibrio o di alterazione batterica intestinale che non consentono di avere un corretto assorbimento dei nutrienti, provocando così fasi di stallo nel dimagrimento o nell’incremento della massa muscolare e della performance sportiva. È infatti particolarmente indicato per chi soffre di gonfiore addominale, disturbi dell’umore, spossatezza, stallo nella perdita del peso e colon irritabile proprio perché permette di capire come vengono assorbiti gli alimenti, i micronutrienti e gli ormoni della felicità che – a livello intestinale – riducono anche il senso dell’appetito durante la consumazione dei pasti.

Per approfondire: Probiotici: cosa sono e a cosa servono

Il test ormonale

Allo stesso modo in cui viene valutato regolarmente il colesterolo dopo una certa età, è utile monitorare anche lo stato dei propri ormoni perché consente di regolare meglio l’alimentazione e l’allenamento in modo da ottenere i migliori risultati con il massimo benessere. Con la valutazione ormonale è possibile valutare i livelli di stress, l’età epigenetica – cioè come si esprimono i geni – e biologica, ed è particolarmente indicato per chi soffre di spossatezza generale, irritabilità, stress, disturbi del sonno, sovrappeso e per chi vuole aumentare i benefici dell’allenamento scoprendo il potenziale del proprio corpo.

Il test ormonale del ritmo circadiano

Il ritmo circadiano è un sistema molto complesso che non è responsabile solo del ritmo sonno-veglia ma anche della pressione arteriosa, della temperatura del corpo, della frequenza cardiaca e del tono muscolare. Grazie al prelievo di quattro campioni di saliva durante il giorno in specifici orari questo test permette di comprendere come fluttuano gli ormoni che regolano il sonno e la veglia, precisamente il cortisolo e la melatonina. Avere un vero e proprio orologio biologico interno che si allinea perfettamente con l’ambiente esterno e si adatta alle varie fasi della giornata regolando i livelli ormonali, il sonno, il metabolismo è fondamentale per il benessere psico-fisico.

 

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Il test epigenetico del livello di infiammazione

L’infiammazione cronica e lo stress quotidiano hanno conseguenze dirette sul sistema immunitario e sull’invecchiamento cellulare. Per monitorarne i livelli è possibile controllare il cortisolo, il più importante ormone legato allo stress, che nei momenti di maggiore tensione determina l’aumento di glicemia e grassi nel sangue, mettendo a disposizione l’energia di cui il corpo ha bisogno andando a ostacolare il sonno e a lungo andare anche il ritmo sonno-veglia. In caso di stress cronico, chi ha i livelli di cortisolo alti debilita il sistema immunitario e corre maggiori rischi di sviluppare forme di arteriosclerosi legate all’ipertensione, che aumentano a loro volta il rischio cardiovascolare. Ma ci sono molti altri marker fondamentali per monitorare l’infiammazione, responsabile dell’invecchiamento che sono l’interleuchina 6 e la barriera antiossidante DDPH.

Il test ormonale del benessere a 360 gradi

Questo è il test più completo a livello ormonale attraverso cui vengono valutati a largo spettro molti degli ormoni coinvolti per il benessere: testosterone, dhea, progesterone, insulina, leptina, estrogeni ed altri. Attraverso questi ultimi è possibile intervenire non solo sull’umore e la salute ma anche su l’anabolismo e il catabolismo cellulare, la perdita di grasso e la regolazione dell’appetito.

 

Chi non ha tempo per mantenersi in salute, troverà il tempo per curarsi una volta ammalato

“Un proverbio cinese che personalmente amo molto recita: “Chi non ha tempo per mantenersi in salute, troverà il tempo per curarsi una volta ammalato“. Quindi perchè non investire già da oggi nella prevenzione per risparmiare sulla cura di domani? – afferma Giacomo Spazzini – Per raggiungere un livello di salute e benessere ottimale il segreto è la personalizzazione e, attraverso i test, è possibile farlo andando ad approfondire nel dettaglio non solo l’approccio mentale e gli obiettivi personali ma anche le specificità fisiche e metaboliche di ognuno. In questo modo, oltre a migliorare la propria salute, si ottengono grandi miglioramenti estetici in poco tempo, che in modo diverso sarebbero difficili da raggiungere.”