Smartphone e postura, 5 consigli per prevenire i problemi

Smartphone e postura sono spesso collegati, servono 5 consigli per prevenire i problemi legati all’uso quotidiano e prolungato dei dispositivi digitali.
In particolare parliamo della sindrome da Tech Neck, una patologia che esiste da pochi anni e si è diffusa a causa anche all’aumento dell’utilizzo scorretto di device tecnologici. I sintomi più comuni risultano essere: mal di testa, dolore cervicale o problemi di postura che alla lunga possono portare anche alcune criticità.

Smartphone e postura, 5 consigli per prevenire i problemi

Ogni volta che viene utilizzato lo smartphone si tende a stare con la testa china e con le spalle ricurve, creando spesso una postura innaturale che può provocare tensioni muscolari a lungo termine o vere e proprie malformazioni.
Gli adolescenti risultano essere la categoria più a rischio perché il loro apparato scheletrico-muscolare si sta ancora sviluppando e inoltre fanno parte della generazione che trascorre più ore davanti allo schermo di uno smartphone.
Ecco i 5 buoni consigli utili da seguire per limitare gli effetti del Tech Neck.

1. Non stare in piedi

Evitare di stare in piedi quando si utilizzano i device: un’abitudine errata molto diffusa che, senza volerlo, ci induce a tenere il tratto cervico-dorsale inclinato

2. Esercizi specifici

Fare esercizi specifici di ginnastica posturale: in modo da consentire a tutti i muscoli interessati dalla postura che assumiamo durante la giornata di eseguire un sano e prezioso stretching.

 

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3. Come tenere il telefono

Tenere il telefono di fronte e non in basso quando viene utilizzato: in questo modo si eviterà di sforzare eccessivamente i muscoli del collo.

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4. Non usare una sola mano

Evitare di tenere con una mano sola smartphone pesanti: certi smartphone meglio usarli con due mani proprio per il loro peso.

5. Usare il computer

In alcuni casi è meglio usare il computer invece dello smartphone: ad esempio quando si devono fare lunghe conversazioni in chat o se si deve rispondere a molte e-mail.