La colazione è il primo e più importante pasto della giornata, come dimostrato da numerosi studi scientifici (e se ancora avete dubbi leggete qui). Può anche essere l’occasione per arricchire la nostra dieta quotidiana con una bella porzione di frutta, alimento con un alto potere energizzante e in grado di apportare numerosi principi salutari per il nostro organismo.
Ma quale frutta preferire a colazione? Sono almeno 7 i frutti che dovrebbero essere sempre presenti – meglio se a rotazione – sulla tavola del mattino.
1. Arancia
Sia in forma di succo che a spicchi (qui la risposta alla domanda se sia meglio mangiarla o spremerla) conferisce all’organismo proprietà energetiche sufficienti per la prima parte della giornata.
2. Fichi
Frutto che contiene un alto contenuto di zuccheri sani, in grado di apportare energie in poco tempo.
3. Frutta in guscio
La frutta secca in guscio è un’ottima fonte di energia buona per la salute oltre che di minerali quali magnesio, calcio e selenio.
4. Kiwi
Basterebbe mangiare un kiwi al giorno per soddisfare il bisogno quotidiano di vitamina C.
5. Mela Verde
Le mele verdi in particolare offrono proteine, vitamine, minerali e fibre fondamentali per iniziare nel miglior modo una lunga giornata.
6. Pompelmo
Il pompelmo ha poche calorie ma è ricco di vitamina C e può migliorare la circolazione sanguigna.
7. Banana
Ricca di potassio, magnesio, fosforo e calcio la banana è un frutto dall’alto indice di sazietà.
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