Allenamento completo da 20 minuti da fare a casa con Pamela Reif

Un allenamento completo da 20 minuti con Pamela Reif è quello che ci vuole per tenersi in forma a casa durante il lockdown da Coronavirus. Pamela Reif è una delle fitness influencer più celebri di Germania, 4, 4 milioni di follower su Instagram, un canale Youtube con 1,5 milioni di abbonati e il suo programma quotidiano di fitness Pamstrong è perfetto per allenarsi quando e dove si vuole, senza attrezzi da palestra, a corpo libero. 20′ di workout a intervalli, organizzato con 30″ di esercizio e 30″ di pausa e due volte 1′ di recupero completo: perfetto per sudare, bruciare calorie, far funzionare l’apparato cardiocircolatorio con esercizi semplici, che si possono fare in soggiorno o in camera, anche in poco spazio (basta potersi sdraiare per terra e al massimo allargare le braccia).

Allenamento completo da 20 minuti con Pamela Reif

Come suggerisce anche Pamela, se ti serve più recupero tra un esercizio e l’altro lo puoi prendere fermando il video, altrimenti fast forward e rendi l’allenamento ancora più intenso. Questo allenamento completo da 20 minuti con Pamela Reif è un total body workout che si può fare 2 o 3 volte a settimana per mantenere attivo il metabolismo, tonici tutti i muscoli del corpo e attivo il cuore e il fiato.