Coronavirus: l’allenamento completo da fare a casa senza attrezzi

In piena quarantena da Coronavirus un allenamento completo da fare a casa senza attrezzi è per molti l’unica soluzione per cercare di tenersi un po’ in forma, non perdere tono muscolare e fiato, evitare di ingrassare (troppo) e – perché no – anche divertirsi e occupare il tempo contro la noia. Fulvio Favaron, personal trainer e coach del team Around The Wod OCR Pontevecchio Bologna, ne ha organizzato uno in diretta Facebook anche per la pagina di SportOutdoor24 oltre che per quella di Inferno Run: un workout semplice, adatto a tutti, della durata complessiva di 1 oretta scarsa (compresi riscaldamento iniziale e stretching finale) con un po’ di esercizi di forza ed equilibrio e anche una parte cardio, per quello che è possibile fare in casa di aerobico.

Tutto quello che serve, come spiega Fulvio a inizio del video, sono:

• 1 tappetino
• 2 bottiglie d’acqua piene
• 1 zainetto riempito con dei libri
• 1 sedia stabile
• 1 borraccia

Ora non ti resta che cliccare sul video e seguire questo allenamento completo da fare a casa senza attrezzi:

Se hai difficoltà a seguire l’allenamento su Facebook puoi seguirlo qui su Youtube