La fitboxing è la cosa più trendy che puoi fare nel 2025 per tenerti in forma

“Anche per il 2025 tra i principali trend che emergono dall’indagine “Worlwide Fitness Trends” rientrano alcuni dei punti di forza che hanno reso la fitboxing tra gli sport più in voga del momento. Tra le prime 20 posizioni dell’indagine rimangono infatti gli allenamenti tradizionali per la forza, le attività HIIT (High Intensity Interval Training) e gli esercizi per il benessere mentale” evidenzia Patricia Sala, trainer Brooklyn Fitboxing.

Fitboxing: un allenamento sulla forza efficace, anche per le donne

L’allenamento tradizionale sulla forza prevede l’uso di attrezzature come bilancieri, manubri e kettlebell, e si concentra sul dettaglio, sul movimento corretto e sulla tecnica di sollevamento per migliorare o mantenere la forma fisica muscolare: “si è finalmente compreso che un allenamento efficace della forza, anche per le donne, è fondamentale per prevenire infortuni a muscoli e ossa e contribuisce anche al controllo del peso, accelerando il metabolismo e portando a un alto dispendio calorico anche a riposo” – continua Sala.

HIIT: un allenamento sempre valido

L’allenamento HIIT (High Intensity Interval Training) dal 2018 è stato una costante tra le prime 10 tendenze del fitness: “l’HIIT consiste in brevi periodi ripetuti di sforzi aerobici ad alta intensità seguiti da periodi di riposo attivo o passivo che permettono un recupero sufficiente per ripetere lo stesso sforzo di lavoro. Nei nostri club, ad esempio, gli intervalli di esercizi prevedono l’alternanza di tecniche di boxe, thai boxe e kickboxing, con esercizi mirati al potenziamento muscolare sempre più incentrati sulla forza” continua la trainer Brooklyn Fitboxing.

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Fa bene anche alla mente

Non manca l’attenzione per l’esercizio che influisce sulla salute mentale, per ridurre i sentimenti di ansia, stress e depressione. “Senza pensare di poter sostituire i professionisti, ormai anche la scienza ha confermato l’importanza dell’attività fisica per il benessere mentale. La fitboxing in particolare, con i suoi round davanti al sacco che vengono eseguiti a ritmo di musica e la sequenza di colpi da memorizzare e poi eseguire, è utile per staccare la testa dai problemi quotidiani e ridurre i livelli di tensione.” conclude Sala.

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Insomma, il fitness è pronto a partire con il nuovo anno, ma se i buoni propositi sono qualcosa che contraddistingue i mesi più freddi, quando si rileva il boom di iscrizioni, è anche vero che non sempre chi si iscrive in palestra poi continua ad allenarsi con costanza. Complici la mancanza di tempo, la perdita di motivazione e in certi casi anche un senso di inadeguatezza psico-fisico. Anche per questo ormai le formule di allenamento che riescono a cavalcare le principali tendenze di fitness, come quelle evidenziate dall’ACSM, e coniugare esercizio fisico, divertimento, socialità e professionalità dei trainer sono quelle che registrano le migliori performance, raggiungendo dati di frequenza dei fruitori molto alte, talvolta diventando dei veri e propri trend.

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