Thruster con palla medica: come farli e a cosa servono

I Thruster (che letteralmente significa “propulsore”) sono un tipico esercizio di tipo funzionale che consiste nell’eseguire uno squat per poi tornare nella posizione eretta e da qui eseguire una distensione delle braccia verso l’alto. Normalmente i Thruster si eseguono afferrando un carico, che può essere un bilanciere, due manubri, una palla medica o, come nel caso del nostro video qui di seguito, una sand ball.

La combinazione di squat e shoulder press in un esercizio davvero dinamico, full body e molto utilizzato nei workout del Crossfit mette particolare enfasi su gruppi muscolari come quadricipiti, glutei, lombari e spalle.