Scarponi da sci e male ai piedi: le cause e i rimedi

Sciare è fantastico, ma cosa fare se lo sci porta con sé dolore ai piedi? Vediamo le cause del dolore agli scarponi da sci e come affrontarle.

Scarponi da sci e male ai piedi: le cause del dolore

Cattiva calzata: gli scarponi da sci hanno molti punti di contatto e la calzata perfetta non è facile da trovare. Le dita dei piedi dovrebbero toccare la parte anteriore dello scarpone, il piede non deve scivolare né essere troppo stretto. Anche l’arco del piede richiede un buon supporto.

Flessibilità sbagliata: la flessibilità dello scarpone, o flex, è fondamentale. Uno scarpone con un flex troppo alto o troppo basso
può causare dolore. Scegliete uno scarpone con la giusta flessibilità in base al vostro stile di sci, altezza e peso.

Punti di pressione: la pressione in punti specifici può causare dolore. Gli scarponi moderni sono modellabili e personalizzabili per evitare questi problemi.

Solette consumate: le solette degli scarponi si consumano con il tempo, causando dolore. Se gli scarponi sono vecchi, potrebbe essere il momento di cambiarli o, almeno, di sostituire le solette.

Cattive abitudini di allacciatura: assicurati di allacciare bene gli scarponi, dando al piede il tempo di adattarsi prima di stringerli e di riadattarli durante la giornata se necessario.

Sintomi da riconoscere

Dolore alle caviglie, alle tibie e alle dita dei piedi: è comune dopo una lunga giornata sugli sci, soprattutto se gli scarponi non calzano bene.

Dolore all’arco del piede e al polpaccio: può indicare una cattiva calzata o solette consumate.

Dolore generale ai piedi: se non scompare con trattamenti come il massaggio, il ghiaccio o lo stretching, potrebbe essere un segnale di un problema più serio.

Quando preoccuparsi

Se il dolore persiste o interferisce con il vostro godimento dello sci, potrebbe essere il momento di consultare uno specialista. Un esame accurato, raggi X e risonanza magnetica aiuteranno a definire il problema.

Rimedi

Regolazione degli scarponi: spesso è possibile modificare gli scarponi per eliminare i punti di pressione.

Sostituzione delle solette: se le solette sono consumate, sostituirle può fare una grande differenza.

Calzini adeguati: scegliete calzini da sci di qualità che non creino pieghe o pressione.

Esercizi di fisioterapia: esercizi mirati possono aiutare a ridurre il dolore e migliorare la tolleranza agli scarponi.

Opzioni chirurgiche: in casi gravi, potrebbero essere necessarie opzioni chirurgiche minimamente invasive.

Conclusione

Prendersi cura dei propri piedi è essenziale per godersi appieno la stagione sciistica. Seguendo questi consigli, potrete ridurre il rischio di dolore e aumentare il vostro comfort sugli sci. Non lasciate che il dolore ai piedi rovini la vostra passione per lo sci!

Photo by Ethan Walsweer / Bradley King / Nima Sarram