VO2 Max: la cilindrata del tuo motore Redazione Sport 25 March 2026 La VO2 Max è molto più di un dato atletico. Se segui il mondo del[…] Continua >
Le 7 del mattino hanno l’oro in bocca: secondo la scienza è l’orario migliore per allenarsi se fai questi esercizi Redazione Sport 25 March 2026 Allenarsi al mattino presto, intorno alle 7, è associato a un rischio più basso di[…] Continua >
Zona 4: benvenuti nella “bolla della sofferenza” (dove si diventa veloci davvero) Redazione Sport 16 March 2026 Oltre la soglia: dove il respiro si spezza. Se la Zona 2 è il pane,[…] Continua >
Il metodo di allenamento che sta cambiando tutto da Wembanyama al Liverpool Claudio Gervasoni 15 March 2026 La scena è questa: una palestra di Los Angeles, la scorsa estate, e il giocatore[…] Continua >
Andare piano per andare forte? Il paradosso della Zona 2 che rivoluziona il tuo allenamento Redazione Sport 26 February 2026 Il “No Pain, No Gain” è morto (e la scienza spiega perché). Se sei un weekend[…] Continua >
Fine inverno, è questo il momento migliore per rimettersi in forma per l’estate: un programma leggero Redazione Sport 20 February 2026 È la fine dell’inverno il momento migliore per iniziare a rimettersi in forma, a allenarsi[…] Continua >
30 minuti al giorno fino a primavera: il mini-programma di allenamento che funziona Redazione Sport 19 February 2026 L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda almeno 150-300 minuti di attività fisica moderata a settimana per[…] Continua >
Non fare sempre la stessa attività sportiva: la scienza spiega perché la varietà è il segreto di benessere e longevità Redazione Sport 23 January 2026 Sei un runner che macina km e non toccherebbe un bilanciere o salirebbe in sella[…] Continua >
Pesi o ripetizioni? In palestra non è il carico a farti diventare più forte Redazione Sport 22 January 2026 Quello tra pesi o ripetizioni è il dibattito infinito che anima ogni spogliatoio: meglio caricare[…] Continua >
Quale tapis roulant comprare: prezzo, qualità e prestazioni Redazione 21 January 2026 Comprare un treadmill per allenarsi a casa è una buona soluzione per continuare a correre e tenersi in[…] Continua >
L’allenamento da 11 minuti a corpo libero: solo 5 esercizi per dimagrire davvero Redazione Sport 20 January 2026 Se non hai voglia di passare troppo tempo a fare fitness, bon servono attrezzi o[…] Continua >
Come usare la palla medica per allenare la forza esplosiva: gli esercizi da fare a casa Redazione 20 January 2026 La palla medica è uno degli strumenti d’allenamento e fitness più antichi al mondo grazie[…] Continua >
Corsa e battito cardiaco: qual è la frequenza ideale per stare in forma Redazione Sport 14 January 2026 C’è una formula magica per rimettersi in forma con la corsa, eccola: (220 – età)*70%.[…] Continua >
Come tornare in forma dopo le feste senza errori Redazione Salute 9 January 2026 Digiunare, fare solo attività cardio, esagerare con gli allenamenti, eliminare carboidrati sono alcuni dei consigli[…] Continua >
Quanto allenarsi per tornare in forma: tempi e parametri Redazione Sport 8 January 2026 Nonostante le pubblicità dei centri fitness e delle App, che promettono miracoli in poche settimane,[…] Continua >
Correre col freddo fa bene: più vitamina D e migliori prestazioni Redazione 8 January 2026 Correre col freddo, ma in generale fare fitness, bici e allenamenti cardio è ancora più importante per[…] Continua >
Ti alleni ma non vedi miglioramenti? C’è un motivo (ma non è quello che credi) Redazione Sport 7 January 2026 Ti è mai capitato? Ti iscrivi in palestra, segui la scheda per due mesi, sputi[…] Continua >
Perché lo stretching prima dello sport non serve (e può fare danni) Redazione 7 January 2026 Esatto: lo lo stretching non serve. Prima di un allenamento o di un’attività sportiva non[…] Continua >
Come trovare la motivazione per allenarsi, anche quando non ne hai voglia Redazione 2 January 2026 Ci sono giorni in cui la motivazione sparisce. Non perché lo sport non piaccia più,[…] Continua >
Fitness e palestre: chi è il negoziatore e cosa fa Roberto Romano 18 December 2025 C’è ancora una terra di nessuno nell’organizzazione di una palestra. Si tratti di singolo club[…] Continua >
Quanto sport dovresti fare a settimana a seconda dell’età? Te lo dice questa guida Redazione Sport 9 December 2025 Muoversi con regolarità è una delle scelte più semplici ed efficaci per proteggere la salute.[…] Continua >
Sci di fondo: 10 cose da sapere se vuoi cominciare da zero Claudio Gervasoni 4 December 2025 Lo sci di fondo piace sempre più, e sono sempre più le persone che pensano[…] Continua >
Camminata brucia grassi: quanto, come e quando camminare Redazione Sport 4 December 2025 In teoria perdere peso con la camminata è molto semplice: secondo i Centri per il[…] Continua >
Dimagrire con dieta o esercizio: cosa cambia per il sistema cardiovascolare Redazione 3 December 2025 Mangiare meno (e meglio) o allenarsi di più? Recentemente abbiamo già parlato della combinazione tra[…] Continua >
Come usare la frequenza cardiaca per migliorare la corsa Redazione Sport 28 November 2025 La frequenza cardiaca è il vero codice segreto della corsa: più dei chilometri, più della[…] Continua >
